Lepa drža in zdrava hrbtenica - SMS začetni tečaj - 11. junij 2016

SMS metoda je ob redni vadbi zelo uspešna in se posebej priporoča:  
  • osebam s kronično bolečino v križu, 
  • osebam s poškodbami hrbtenice (hernia, ishias, spondilolisteza, spondiloliza,...) in so že opravile pregled oz. terapije pri fizioterapevtu,
  • osebam s skoliozo v odrasli dobi,  
  • otrokom s skoliozo kot dodatna okrepitev mišic trupa za podporo drže med gibanjem poleg predpisane terapije zdravnika - ortopeda,
  • osebam, ki veliko časa v dnevu presedijo (sedeče delovno mesto),
  • osebam z oslabljenim ravnotežjem, koordinacijo in s težavo pri hoji (navadno starejši),
  • športnikom  - kot regeneracija in preventiva (ogrevanje, ohlajanje ali aktivni počitek), 
  • VSEM, ki želijo izboljšati svojo telesno držo.
Na urah začetnega tečaja se naučimo zavedanja telesa, gibanja v posameznih sklepih in pravilne postavitve drže pri osnovnih vajah spiralne stabilizacije. Uskladimo gibanje nog, medenice, hrbtenice, rok in glave. Ko so vaje osvojene, jih izvajate samostojno kot vsakodnevno rutino (pet do deset minut). Vaje se kasneje lahko še nadgradijo.

Celoten sistem spiralne stabilizacije služi kot osnova dobre drže in pravilnih gibalnih vzorcev v vsakdanjem življenju. Z vadbo predvsem krepimo trebušni steznik in mišice zadnjice, obenem pa odpiramo prsni koš, ramena in kolke.


  • 2 vikenda – 4 srečanja;
  • majhna skupina (4 do 6 oseb)
  • v času tečaja BREZPLAČNA IZPOSOJA ELASTIKE za vadbo doma;
Več o metodi:
 

CENA:  50 EUR / 5 ur
KJE: Rdeča dvorana v 1. nadstropju Balinarske dvorane Koper (Ljubljanska cesta 2, 6000 Koper)
KDAJ: vikend:  11. 12., 18. in 19. junij ob 9:00. Ob sobotah traja tečaj 90 min, ob nedeljah pa 60 min.
VODIVanja Rogač, diplomirana kineziologinja (UNI) in terapevtka po SMS metodi.
INFO in PRIJAVE: info@gibalnaterapija.si, 040 579 630